الساعة السابعة صباحًا.. التوقيت الذهبي لصحة القلب!
أظهرت دراسة رائدة من المقرر عرضها في الدورة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب أن توقيت ممارسة الرياضة قد يكون بنفس أهمية مدتها أو شدتها لصحة القلب. وأوضحت النتائج أن ممارسة التمارين في تمام السابعة صباحًا تُعد “الفترة الذهبية” لتقليل المخاطر القلبية الاستقلابية بشكل كبير.
حلل الباحثون بقيادة الدكتور براشانت راو من جامعة هارفارد بيانات نحو 14,500 مشارك باستخدام أجهزة “فيتبيت”، وكشفت النتائج أن التمارين الصباحية ارتبطت بانخفاض بنسبة 35% في مخاطر السمنة، و31% في أمراض الشرايين التاجية، و30% في السكري من النوع الثاني، إضافة إلى تراجع بنسبة 18% في ارتفاع ضغط الدم.
ويرى الخبراء أن هذه الفوائد ترتبط بالساعات البيولوجية للجسم، حيث تكون حساسية الأنسولين في ذروتها صباحًا، كما أن ممارسة الرياضة في حالة صيام أو شبه صيام تعزز حرق الدهون. ويؤكد أطباء القلب أن أي تمرين يظل أفضل من عدمه، لكن الدراسة تسلط الضوء على وسيلة بسيطة وقابلة للتطبيق لتحسين نمط الحياة ومواجهة أمراض القلب عالميًا.
